przeczytaj sobie kilka podwieszonych tematów, kilka wątków, w których ktoś wystawił dietę do sprawdzenia, gwarantuję Ci, że znajdziesz odp na 90% swoich pytań. Zobacz co ludzie jedzą i później ułóż sobie coś dla siebie. Wstaw na forum, bo na pewno będzie coś do zmiany i Ty sam będziesz miał jakieś pytania i wątpliwości. Jak już będziesz miał jakaś podstawę swojej diety, to ludzie chętniej Ci pomogą, bo mało komu chce się odwalać coś za kogoś.
Ja robię pierwszą redukcję, na pewno nie jest to dieta idealna, ale biorąc pod uwagę mały odzew, zakładam, że nie jest aż taka zła.
https://www.sfd.pl/Redukcja__Dieta_do_oceny-t857693.html