hardcorowy trening barków do sprawdzenia

Powiecie mi czy moze byc taki plan cwiczen na barki

1.Unoszenie sztangielek bokiem w górę /(zamiennie)Unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu 15,12,10,10 / 15,15,12,12
2.Wyciskanie sztangielek siedząc 15,12,10,8/6 (4serie)
3.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami/sztangą 15,12,10
4.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 15,12,10

dodam jeszcze ze wspomagam sie lekko saa

Wyciskanie jako pierwsze. 3 cwiczenie wyrzuc i daj cos na tyl barkow.


Zmieniony przez - stozek89 w dniu 2012-05-08 10:19:56

nie widzę w tym nic hardcorowego

jezeli wspomagasz sie saa to troszke malo tego treningu

1 unoszenie bokiem
2 wyciskanie siedzac
3 unoszenie w opadzie na tyly
4 unoszenie przodem
5 kaptury

zapomnialem napisac ze tyl barkow robie obecnie z plecami wyciskanie jako drugie bedzie, kaptur 5

Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2012-05-08 10:29:43

jezeli zalezy Ci naszerokosci w barkach to wznosy ida jako pierwsze
nie meczy to tak strasznie i jest jeszcze sila na przyzwoite wyciskanie

myslalem ze 4 ćw głównie na przednie i boczne głowy to troche za duzo ale zawsze czułem taki niedosty lekki po 3 dlatego dodałem jeszcze jedno ćwiczenie i z tad moje pytanie czy nie za duzo