Dietka do oceny

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 401 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3192

Posiłek nr 1
8:00
Płatki owsiane 100g
Mleko 0,5 % 300g
UNS WPC Econo 30g

kcal604 B46 T10 W79

Posiłek nr 2
10:00
Jaja kurze całe ok.140g
kcal 169 B15 T12 W1

Posiłek nr 3
12:00 Jogurt 400 ml
Banan 100g

kcal575 B15 T12 W98

Posiłek nr 4
14:00
Makaron czterojajeczny 50g
Orzechy 50g

kcal494 B19 T26 W44

Posiłek nr 5
16:00
Ryż biały 100g
Mięso z piersi kurczaka 250g
Jabłko 100g
kcal 638 B60 T3 W86

Posiłek nr 6
19:00
UNS WPC Econo 30g

kcal121 B24 T2 W2

Posiłek nr 7
21:00
Ser twarogowy chudy 250g
Pomidor 100g
kcal 263 B50 T1 W11

Suma dobowa:
2864
kcal
229 g
białka
66 g
tłuszczu
321 g
węglowodanów

Zmieniony przez - huhu w dniu 2012-05-08 10:30:39

Suplementacja: Scitec Creatine 100
Scitec Pow3rd 2.0
Scitec BCAA Complex
Scitec L-Glutamine

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

kocio2009

Ekspert

Szacuny 369 Napisanych postów 8676 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 130653

huhu

Posiłek nr 1
8:00
Płatki owsiane 100g
Mleko 0,5 % 300g
UNS WPC Econo 30g
TLUSZCZE, WARZYWA
kcal604 B46 T10 W79

Posiłek nr 2
10:00
Jaja kurze całe ok.140g
kcal 169 B15 T12 W1
WARZYWA
Posiłek nr 3
12:00 Jogurt 400 ml
Banan 100g

kcal575 B15 T12 W98
BRAK BIALKA, TLUSZCZU, WARZYW

Posiłek nr 4
14:00
Makaron czterojajeczny 50g
Orzechy 50g
BRAK BIALKA, WARZYW. MAKARON DAJ RAZOWY, DURUM

kcal494 B19 T26 W44

Posiłek nr 5
16:00
Ryż biały 100g
Mięso z piersi kurczaka 250g
Jabłko 100g
kcal 638 B60 T3 W86

TLUSZCZE. RYZ BYM DALA NIEOCZYSZCZONY/KASZE
Posiłek nr 6
19:00
UNS WPC Econo 30g

kcal121 B24 T2 W2

Posiłek nr 7
21:00
Ser twarogowy chudy 250g
Pomidor 100g
kcal 263 B50 T1 W11

BRAK TLUSZCZY

Suma dobowa:
2864
kcal
229 g
białka
66 g
tłuszczu
321 g
węglowodanów

BIALKA ZA DUZO. ZMIEN PROPORCJE BTW I POSILKI/PRODUKTY

Zmieniony przez - huhu w dniu 2012-05-08 10:30:39