szybkie pytanie szybka odpowiedz :D zmiana planu

Ze wzledu na zmiane planu dnia i poczatek roboty zmienilem plan na taki

Poniedzialek
Klatka + brzuch
wtorek
Biceps
sroda
triceps + brzuch
czwartek
plecy
piatek
barki
sobota
nogi

Co o tym myslicie??

co do brzucha jest pewien problem, dawno go nie cwiczylem ( mam plaski i miesnie mam ale pod warstwa delikatnego tluszczyku, widac tylko 2 gorne) i robie brzuch tak
3 serie po 20 powtorzen na boki brzucha czyli biore hantle w jedna reke i robie sklony w boki
3 serie brzuszkow standardowych z 10kg odwanikiem
i tu jest problem potem nie mam juz sily xD, ale chcialbym zrobic jeszcze skrety na boki siedzac z krazkiem w reku

W brzuchu glownie chodzi mi o boczki bo je troszke mam i niezbyt pasuja do caloksztaltu

podaj cały plan, jakie ćwiczenia, serie, powtórzenia.
i jeszcze wypełnij ankietę działu albo przynajmniej powiedz wagę, wzrost, staż.

https://www.sfd.pl/plan,_trening-t857342.html

wejdz tutaj

ktos cos powie??