rzeźba ciała

witam,
chciałbym doprowadzić swoje ciało do porządku. W końcu znalazłem trochę czasu wiec mogę go poświęcić na ćwiczenia.
Mam 20lat
wysokość: 188cm
waga: 83kg

Chcę uzyskać taką rzeźbę ciała jak na załączonym obrazku. Mam dostęp do praktycznie całego sprzętu z siłowni (sprzęt we własnym posiadaniu ale kompletny brak czasu, ąz do dziś). Co polecacie? Jakaś dietkę, a może tylko ćwiczenia? Jakie? może jakieś suple?

Sezonowcy nadchodza :D a tak na poważnie to taką sylwetke można osiagnac w kilka miesiecy, na tym zdjeci uwidze 35 w lapie i lekki zarys klaty i brzucha, wystarczy miec maly bf zeby bylo widac.

Taaa niećwicząć... Nie wiesz co mówisz. oczywiście, jeżeli ktos ma super proporcje ciała ( stosunek obręczy barkowej do miednicznej) plus odpowiednio wysklepiona klatke no i oczywiście niski BF to już robi swoje, ale nie mów ze isę tak wygląda bez ćwiczeń... Popatrz w galerie ektomorfików i zobacz czy tak wyglądają.

Wygląd na zdjęciu to dobra rzeźba (niski poziom tkanki) ale też dobre proporcje ciała plus troche mięsni. No i oczywiście fajne światło do zdjęcia plus pozycja.

Nie napisałem że bez ćwiczeń tak można wyglądać tylko po kilku miesiącach + trzeba miec niski bf + genetyka duzo robi, samo sie nic nie zrobi.

Sylwetka dobra i proporcjonalna, nie każdy chce być wielki. Co do pytania musielibyśmy widzieć jak wygląda autor, żeby doradzić co powinien robić dalej.

Jutro podeślę wam moje fotki (tylko się nie przeraźcie;) ). Dzisiaj już nie dam rady.