Low Carb - ładowanie

Witam jestem obecnie na Low Carb na etapie do 30g ww,ale za 2 dni przechodzę już na te max 150 ww,ale nie o to mi chodzi,Moje pytanie dotyczy ładowania bo naczytałem się troche i sam już nie wiem jak to powinno wyglądać i czy wogóle sie takie cos stosuje.Wyczytałem 2 sposoby jeden to taki że np.raz na 10 dni robimy cały dzień na węglach do oporu bez tłuszczy,a drugi ,że jeden posiłek z wegalami do oporu też bez tłuszczy,chodzi oczywiście o uzupełnienie glikogenu(chyba tak to sie pisze w mięśniach i o mały zastrzyk energii..Jak to w końcu ma wygladać ??

nie ma konieczności ładowań na lc.

czyli wystarczy jak przejde na te 150g ww??

tak.