Plan FBW (cel zwiekszenie masyi siły) do oceny

Chciałbym przedstawić wam mój plan treningowy FBW w którym chciałbym przedewszystkim skupić sie na wyrobieniu super masy mięsniowej.Prosił bym o ocene planu


*3x w tygodniu(Pon-Sr-Pią)
* Trening A/B (parzyste dni A/B/A nieparzyste B/A/B
*metoda Poniedziałek (15 powtórzeń) Sroda(10p) Piątek (5p)

Sesja A
Klatka piersiowa:
-wyciskanie hantli w skosie 3s
Barki:
-wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
-pompki na poręczkach 2s
Plecy:
-martwy ciąg 2s
-podciąganie na drążku 2s
Nogi:
-prostowanie nóg w siadzie 2s
-Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
-uginanie ramion ze sztangą 2s

Sesja B
Klatka piersiowa:
-wyciskanie sztanki płasko 3s
Barki:
-military press 2s
Tricepsy:
-prostowanie ramion na wyciągu 2s
Plecy:
-wiosłowanie sztangą 2s
-unoszenie z opadu 2s
Nogi:
-przysiady ze sztangą 2s
-Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
-uginanie ramion ze sztangielkami w uchwycie młotkowym 2s

Ostatnio przerabiany plan: split ogólnorozwojowy co to znaczy ?
pokaż plan ?

Staż treningowy na siłowni: 8 miesięcy - cały czas jednym planem ?

to co pokazujesz to słaba imitacja planu opartego o FBW .