Mieszanie dużej i małej ilości powtórzeń

Witam. Szukałem na forum i nie znalazłem odpowiedzi, jeśli podobny temat był to przepraszam.

Jakie efekty niesie za sobą takie połączenie :

1 seria 15 powt. nie za dużym ciężarem (taka rozgrzewkowa)
2 seria 12 powt. dużym ciężarem (jak przy masie)
3 seria 10 powt. dużym ciężarem
4 seria 8 powt. dużym ciężarem
5 seria 8 powt. dużym ciężarem
6 seria 15 powt/max możliwych ciężarem jak przy pierwszej serii.

Znalazłem taki system w książce Chrisa Krueger'a "Transformation Super Challenge".

Czy przy takim połączeniu ćwiczymy za równo białe i czerwone włókna, ostatnia seria dotlenia mięśnie po dużych ciężarach i ćwiczymy przy okazji masy wytrzymałość?

Z góry dzięki za odpowiedź, pozdrawiam :) !

krotko:

takie durne tematy maja tylko jedno miejsce - KOSZ.

...a autor - BAN.

dlaczego?

1. od takich "problemow" jest osobny temat:

https://www.sfd.pl/TUTAJ_zadajemy_pojedyncze_pytania__część_5-t792735.html

2. aby odpowiedziec na Twoje pytanie,nalezaloby najpierw zadac podstawowe pytanie: DLA KOGO MA BYC TAKIE ROZWIAZANIE?

https://www.sfd.pl/Trening_do_oceny_i_skorygowania_przez_profesjonalne_osoby!_-t854608.html  (podstawowe pytania)

3. prosciej!
nie pytac sie,nie zawracac dupy!
SPRAWDZIC NA SOBIE!,bo tylko w ten sposob bedziesz znal odpowiedz.


...a teraz konkretnie nt. rozwiazania,ktore podales.
przeczytaj moj post:

jeszcze o piramidzie:
https://www.sfd.pl/spilt_po_8_miesiącach-t473695-s2.html

i teraz PODSTAWOWY:

https://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html(czyli... jak zwiekszac obciazenia)

Pomimo podejścia i tak dziękuję za odpowiedź i prace w nią włożoną. Znalazłem w Pana artykułach informację co do ostatniej serii jednak zawsze chodziło o duże obciążenie, moje pytanie było inne, gdyż chodziło mi o użycie małego ciężaru w ostatniej serii. No cóż.. pozostaje mi przetestować to na sobie.
Pozdrawiam