Przygotowanie po operacji

Witam, jestem półtora miesiąca po operacji wiązadła krzyżowego przedniego (acl). Gram zawodowo w piłkę nożną. Od kontuzji systematycznie chodzę na siłownię. Moje pytanie jest takie, jak ćwiczyć aby po ukończeniu rehabilitacji (tzn około 5 miesięcy od zabiegu) wrócić do piłki silniejszym fizycznie i bardziej dynamicznym?

Na moje powinieneś się dopytać o to u rehabilitanta

Rehabilitant zajmuje się moją nogą, aby była gotowa do działania w 100%, tak jak przed operacją, a nie mięśniami całego ciała. Pytam , bo może ktoś wie, w jaki sposób ćwiczyć. Oczywiście z biegiem czasu, dochodzi bieganie, obciążanie operowanej nogi, ale na razie nie ma o tym mowy.

Zmieniony przez - betlin w dniu 2012-05-09 00:00:40

Nikt nie może ryzykować twojego zdrowia i ci nie wmusi, ja również jestem za tym abyś spytał się lekarza/rehbilitanta-ki. Wiadomo, oni bardziej będą wiedzieli niż my którzy żaden z nas takiego nie miał.
Pozdrawiam

Chciałem wiedzieć, jak już chodzę na siłownię jakie ciężary dźwigać, jak dużo powtórzeń, ile serii, nie żeby być wielkim "kafarem" i dużo przytyć, tylko trochę się wzmocnić, tak aby przydało się to w piłkę, a nie stracić cały ten czas pooperacyjny.

Przede wszystkim musisz spytać rehabilitanta o to jakie ćwiczenia możesz wykonywać. Nie ma co ryzykować bo zdrowie jest tylko jedno.

Po takiej kontuzji odpuściłbym ćwiczenia obciążające kolana, tj. przysiad, martwy ciąg, chyba, że na małych ciężarach.

Rehabilitanci mają zawsze dobre pomysły i ćwiczenia, także jak koledzy wyżej Ci radzili, zapytaj się go/jej.

Ale nie przesadzaj, bo lepiej odpuścić niż do końca życia skarżyć się na ból