BCAA a masa?

witam.
wiek 16
waga 68
wzrost 180
staz 7msc
dieta bedzie

mam suple: olimp creatine xplode, no shotgun, SAW, białka wpc concentrate olimpa i carbonoxa.

mam troche tluszczyku a wiem ze bcaa swietnie sie nadaje do redukcji. Ja chciałbym zredukowac tluszczyk ale tym samym nabrać ^KG zeby zwiekszyc mase miesniowa a zmniejszyc tłuszcz.
czy stosując bcaa zmniejsze efektywność supli? tzn czy czasem nie bedzie mi duzo trudniej przybrać masy miesniowej ?

Małe masz pojęcie o suplach, a za pewne jeszcze mniejsze o odżywianiu. BCAA to najzwyklejsze aminokwasy który można brać zarówno na masie jak i na redukcji. Osobiście uważam że z taki stażem i wagą sama kreatyna to już dużo biorąc pod uwage to że bez diety nie wykorzystasz nawet 50% jej potencjału ;/

BCAA to trzy aminokwasy lecyna walina i izoleucyna. W odżywce wpc co tam sobie kupiłes też masz te aminokwasy w 100g pewnie z 15g lub coś koło tego więc z punktu widzenia jednej porcji wpc dostarczysz ok 4g bcaa w szejku z 30g WPC. Przelicz co jest bardziej opłacalne pół kilo BCAA za 70 zł czy kilogram wpc za 60 zł w którym masz jedynie 150g bcaa

A jeszcze jedno nabrać kg i spalić tłuszczu razem nie dasz rady tego połączyć. Musisz się zdecydować, ale ja bym masował bo przy 180cm, 68kg to nic ;)

dopiero teraz zobaczylem ze zle spojzalem. w bcaa activlabu jest glutamina a mi sie pomylilo z karnityna a dlatego głupi post wyszedl ;s

karnityna sie tak nadaje do spalania smalcu, jak ja do tańca

Musiałbyś najpierw okreslić cel i oczekiwania (realne), a potem zastanowić się czym ewentualnie uzupełniać zestaw.