Ćwiczenia po złamanym obojczyku

Witam. Niedługo zacznę rehabilitację po złamaniu lewego obojczyka. Złamanie nie było skomplikowane, w 1 miejscu, bliżej barku. Obecnie jeszcze noszę elastyczną ósemkę. Przed kontuzją ćwiczyłem systemem 2-3 razy w tyg FBW z 1 planem. Minęło już 3,5 tyg od złamania i już widzę dosyć dużą dysproporcję w mięśniach: kaptur, motyl, biceps, klatka, bark. Do tego trochę brzuch zaczyna mi zalewać mimo spadku wagi. Jak najlepiej ćwiczyć później by w miarę szybko zniwelować różnice ? Oczywiście nie zacznę wcześniej ćwiczyć dopóki mi na to lekarz nie pozwoli.
Plan przed kontuzją
1. Przysiady ze sztangą
2. Unoszenie tułowia z opadu
3. Wyciskanie sztangi na płasko
4. Wiosłowanie
5. Wyciskanie żołnierskie na stojąco
6. Podciąganie na poręczach z wąskim uchwytem
7. Scyzoryki
4 serie - rozgrzewka,50%,75%.max

Witam.
Najpierw wylecz złamanie do końca ,potem będziesz myślał o układaniu planu .

Pozdrawiam.