aga22
Hej! Mam na imię Agnieszka i jestem mamą od 2 miesięcy :) Do wagi sprzed ciąży zdołałam szybko wrócić, ale został mi tłuszczyk nagromadzony wcześniej i mało jędrna skóra. Zależy mi na stracie w obwodach, szczególnie w nogach, które są moją zmorą i poprawieniu ogólnego wyglądu sylwetki. Nie miałam wystarczającej mobilizacji wcześniej, ale teraz postanowiłam zmienić swoje życie, żeby lepiej się czuć. Mam nadzieję, że pomożecie mi w tym. ;)
Wiek : 22
Waga : 75
Wzrost : 172
Obwód w biuście : 100
Obwód pod biustem : 85
Obwód talii w najwęższym miejscu : 83
Obwód na wysokości pępka : 93
Obwód bioder : 106
Obwód uda w najszerszym miejscu : 63
Obwód łydki : 41
W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, klatka piersiowa, brzuch
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: spacery z wózkiem 4/5 razy w tygodniu
Co lubisz jeść na śniadanie: pieczywo razowe, nabiał, jaja, płatki owsiane
Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryby, kasze, ryż, warzywa
Co jako przekąskę : owoce, orzechy
Co jako deser : masło orzechowe
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : stan zdrowia ogólnie dobry, regularnie miesiączki, biorę tabletki antykoncepcyjne
Preferowane formy aktywności fizycznej: rower, bieganie,
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminy dla kobiet w ciąży i karmiących piersią, żelazo, omega 3
Stosowane wcześniej diety : 4 lata temu kopenhaska i kilka diet niskokalorycznych, przez które zniszczyłam swój metabolizm
Mamy na mieszkaniu podstawowy sprzęt do ćwiczeń siłowych, więc mogę je wykonywać w domu. Obecnie uczę się robić przysiady ;) Na siłownię nie mogę iść, ponieważ nie mam z kim zostawić dziecka.
Proszę o uwagi na temat diety i ćwiczeń.
Zamieszczam przykładowy jadłospis. Później umieszczę zdjęcia.
Pozdrawiam.
Wiek : 22
Waga : 75
Wzrost : 172
Obwód w biuście : 100
Obwód pod biustem : 85
Obwód talii w najwęższym miejscu : 83
Obwód na wysokości pępka : 93
Obwód bioder : 106
Obwód uda w najszerszym miejscu : 63
Obwód łydki : 41
W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, klatka piersiowa, brzuch
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: spacery z wózkiem 4/5 razy w tygodniu
Co lubisz jeść na śniadanie: pieczywo razowe, nabiał, jaja, płatki owsiane
Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryby, kasze, ryż, warzywa
Co jako przekąskę : owoce, orzechy
Co jako deser : masło orzechowe
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : stan zdrowia ogólnie dobry, regularnie miesiączki, biorę tabletki antykoncepcyjne
Preferowane formy aktywności fizycznej: rower, bieganie,
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminy dla kobiet w ciąży i karmiących piersią, żelazo, omega 3
Stosowane wcześniej diety : 4 lata temu kopenhaska i kilka diet niskokalorycznych, przez które zniszczyłam swój metabolizm
Mamy na mieszkaniu podstawowy sprzęt do ćwiczeń siłowych, więc mogę je wykonywać w domu. Obecnie uczę się robić przysiady ;) Na siłownię nie mogę iść, ponieważ nie mam z kim zostawić dziecka.
Proszę o uwagi na temat diety i ćwiczeń.
Zamieszczam przykładowy jadłospis. Później umieszczę zdjęcia.
Pozdrawiam.
Krzysztof Piekarz
Dotkazoz
pannica
