Czy ten plan da coś ?

Witam dawałem już dwa plany treningowy do oceny i były nie za bardzo. Więc posłuchałem się rady jednego użytkownika i praktykuje plan mawashiego trudny, i dałem do niego kilka ćw . I mam pytanie czy to coś da? Mam 170cm wzrostu waga 62kg i 15 lat. Wykonuje go 3 razy w tygodniu.

Plan.
1.Unoszenie nóg na drążku 3x- 15
2.Wspięcia na jednej nodze 3x-15
3.Podciąganiu na szerokość drążka 2x-8
4.Pompki klasyczne 2x-40
6.Unoszenie ciężaru siedząc dwoma rękoma 4x20
7.wyciskanie hantli 2x10
8.Pompki w podparciu tyłem 3x20
9.Wykroki 4x20
10.Nadgarstki 2x8
11.Spięcia brzucha 4x25
12. Podciąganie podchwytem 1x15


Przerwy 5min po między ćw.

Człowieku, plan Mawashiego to obwodówka. Która baj de łej, świetnie działa. A Ty przerabiasz to na jakiegoś marnego FBW.
Zrób ten trening tak jak Mawashi rozpisał, nie kombinuj i dodawaj obwody z czasem. Jeżeli będziesz robił to rzetelnie i nie będziesz się opierdzielał, będzie progres. Tylko nie licz, że do wakacji uda Ci się osiągnąć spektakularne wyniki. Najwyżej do kolejnych wakacji :)

Pozdrawiam.