Pomoc w Diecie

Witam chciałbym zapytać czy po takiej diecie mam szanse przytyc kilka kg
a wiec tak :

gram w piłke nozną treningi mam 5 razy w tygodniu + mecz mam lekką niedowage i staram sie powoli złpac trochę masy mięsniowej powoli dlatego zeby nie stracic szybkosci.

kupiłem 3 eodzaje odzywek poleconych przez znajomego moja dieta zaplanowana jest :

przed sniadaniem 10g GLUTAMINY Xplode
śniadanie jajecznica lub twaróg półtłusty
2 sniadanie to 2 drozdzówki i kanapka jak to w szkole
(w szkole mam trening godzinny w Piłke n)
po szkole obiad : staram sie tu łączyc miesa lub rybke z jakimis warzywami.
przed siłownia 5 caps BCAA
po siłowni 50g Carb BX i posiłek najczesciej płatki na mleku
kolacja : kanapki z szynką bądz serem
przed snem 10g GLUTAMINA XPLODE


ja wczesniej wspomniałem treningi mam 5 razy w tyg. w PN i 3 razy ćwicze na siłowni

Jeśli mozna to wszystko lepiej ułozyc prosze o podpowiedź ;)

Wywal SUPLEMENTY DIETY bo są niepotrzebne (glutamina to juz wgl)
Śniadanie brakuje węgli
2 śniadanie do dupy
obiad bez węgli?
po treningowy posiłek też z dupy wysrany
kolacja beznadziejna

Czytaj podwieszone posty.

tak żebyś za dużo nie szukał
https://www.sfd.pl/Dla_początkujących_i_nie_tylko-t314751.html
https://www.sfd.pl/Dla_początkujących-t373792.html
a tu zbiór najważniejszych linków działu
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 

Straszna ta "dieta"
Aby przytyć potrzebujesz nadwyżki kalorii
Polecam przeczytać podwieszone posty

Zmieniony przez - staranny w dniu 2012-05-09 23:41:47

nadwyżka nadwyżką, ale liczy sie dobór produktów i ich wartość odżywcza, a nie tylko byle sie zapchac