2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag)
3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ
4. WIOSLOWANIE W OPADZIE
5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki)
6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem)
3 serie :
1)50% obciążenia
2)75% obciążenia
3)100% obciążenia
Tak będzie git ? Chwilowo zamiast podciągania na drążku będe musiał zastosować uginanie ramion ze sztagną
WYCISKANIE W STANIU (z klatki) - będe musiał zastąpić siedząc ,bo w staniu raczek za nisko sufit będzie :)
12 powtórzeń w każdym ćwiczeniu ? Max .do 15 ?
Zmieniony przez - changes w dniu 2012-05-21 15:36:17