zamiennik posiłków

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 811

Witam na co mogę zamienić te dwa posiłki dieta redukacyjna :

I. 7:00

Mleko 1,5% 200g
płatki owsiane 40g
orzechy włoskie 20g

B:T:W 19:19:36
391kcal

i

VI. 22:00

ser twarogowy półtłusty 50g
mleko 1,5% 150g

B:T:W 15:5:14
155kcal

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

muzzy17

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 2221 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 260326

Na wszystko co zdrowe i będzie miało podobną ilość kcal jeśli chcesz zachować taki sam bilans w ciągu dnia np. mięsa , jajka, ryby. Owsiane na ryż, makaron, pieczywo razowe. Masz tyle możliwości że sie zastanawiam po w ogóle to pytanie.

http://www.sfd.pl/Muzzy17__Galeria_zdjęć-t916341-s3.html#post2

...

Steven_Seagal

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 7582 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 16667

Byle zdrowo !

Być jak Steven !

...

Cyborg69

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2037 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17417

Jest tyle źródeł białka ,węgli , tłuszczy że naprawde ciężko wybrać:)
Tak po cześci , źródła białka :
jaja, mieso , ryby , twaróg , odżywki ...

źródła węgli :
ryż ,makaron , pieczywo razowe , płatki owsiane , ziemniaki ...

źródła tłuszczy :
oleje (lniany , kokosowy itp) , orzechy , nasiona tym siemie lniane ...

Jest tego naprawde sporo ,musisz tylko ruszyć głową i skomponować z tego jakiś posiłek wg własnych upodobań

Jak pomogłem to podziękuj . !
Jak nie to pytaj .!

" Madrym jest ten ktory umie przyznac sie do własnej głupoty"

TEST FITMAX Fire Fit podsumowanie str.6 : http://www.sfd.pl/TEST_Fire_Fit__Cyborg69-t860618.html?pow=tak&userid=304292#post5.

http://www.sfd.pl/Cyborg69_,_będzie_sie_działo_!_-t948969.html - MÓJ DZIENNIK

...

eko0

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 811

A moglibyście podać jakiś przykład? :)

...

muzzy17

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 2221 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 260326

Z czym Ty masz problem? Przyklad: jajka i orzechy.

http://www.sfd.pl/Muzzy17__Galeria_zdjęć-t916341-s3.html#post2

...

Cyborg69

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2037 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17417

A skąd my możemy wiedzieć co ty lubisz ? Podałem ci przykłady źródeł b/t/w ,a teraz ty musisz ułożyć sobie z tego posiłek odpowiadający ci . Ja jem z rana omleta na słodko a tobie może to na słodko nie smakować ,bo ty mozesz lubić akurat na słono , albo mozesz nie lubić w ogóle omletów .
Troche inwencji twórczej ,ewentualnie poszukaj czegos dla siebie tutaj :https://www.sfd.pl/!_VADEMECUM_DZIAŁU_KUCHNIA_!-t639838.html

...

MasterVirtue

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 163 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8073

I
a)makaron pełnoziarnisty + jogurt naturalny lub light + migdały
b)ryż biały lub brązowy czy też komosa ryżowa + owoce + orzechy pistacjowe
c)płatki jęczmienne,żytnie( od czasu do czasu )+ zmielone siemie lniane + mleko 1,5% 200g

II
a)jajka + mleko 1,5% 150g + omega3
b)serek wiejski + mleko 1,5% 150g + omega3
c)ryba + mleko 1,5% 150g + maasło orzechowe(migdałowe, laskowe,włoskie,...)

...