16 lat - początek ćwiczeń, masa itd

Wielkie dzięki panowie, zwrócę w dużym stopniu uwagę na dietę. Jeszcze raz dzięki za pomoc.

Edytuje:

Mam jeszcze jedno pytanko, czy są jakieś dokładne wskazówki na zwiększenie masy? Może macie jakieś typowe linki do tego. Jakaś specyficzna dieta z pokazanym harmonogramem jedzenie. Dzięki.

Zmieniony przez - Travic w dniu 2012-05-10 12:55:06

Dodatni bilans kaloryczny :)