Zwykłe fbw na 15-10-5

Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 81kg
Wzrost: 177cm
Wyniki w podstawowych ćwiczeniach
Przysiad: 78kgx10, Rdl:90x8, Dipsy 20kgx8,

Witam. Poniżej załączam fbw, którym ćwiczyłem do tej pory.
Fbw 3x/tyg. ABA/BAB Pon. Śr. Czw.
A:
Martwy Ciąg 4s.
Podciąganie na drążku 4s.
Military Press 3s.
Dipsy Triceps 3s.

B:
Przysiad 4s.
Pendlay rows 4s --> zmiana na wiosła pół sztangą
Dipsy Klatka 4s
Łamana 3s.


Pytania:
1. Czy to fbw będzie odpowiednie żeby wykonywać je w systemie 15-10-5?
2. Jak kształtują się przerwy pomiędzy seriami w 15, 10 i 5tkach?

Zmieniony przez - kierus w dniu 2012-05-10 11:21:10

Jeszcze jedno pytanie. Czy mogę zmienić kolejność z 15-10-5 na 5-10-15?

rozumiem, ze jesteś początkujący