Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Traktor-brzmi podobnie,ale nie jest to samo.
Upadek siłowy-czyli kiedy już generacja siły zawodzi.Osiągamy upadek,nie ma szansy na wykonanie kolejnych powtórzeń.
Upadek techniczny-może zobrazuję to przykładem:
Naszym celem jest trzymanie się tempa 4/0/1 w określonej strefie powtórzeń-np.10
30x10-tempo trzymane
40x10-j/w
50x10-j/w
60x10-j/w
70x10-ostatnie powtórzenie zrobiliśmy bez trzymania się tempa.Koniec.
Czy dalibyśmy radę iść dalej,jednak bez określonych zasad? Tak
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
13
Napisanych postów
1104
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
21991
I oczywiście dyskusja poszła w teoretyczne rozważania, nie mające nic wspólnego z pytaniem... Nic dziwnego, że potem pokutuje obiegowa opinia, że ciężko na forum znaleźć jakieś odpowiedzi!
Jeden przekleja jakiś żargonowy bełkot, kolejni w dają się w jałowe z punktu widzenia oczekiwań autora dyskusje... Z całym szacunkiem, oczywiście!
Rampa, czyli dodawanie ciężaru w kolejnych seriach, bez zmiany liczby powtórzeń. W odróżnieniu od progresji, czy regresji, gdzie, poza ciężarem manipulujemy liczbą powtórzeń.
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Rampa to też progresja,bazująca na autoregulacji.
Czyli trzymamy się określonej strefy powtórzeń,i dodajemy ciężaru dopóki z tej strefy nie wypadniemy.Tyle
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-05-10 15:21:21
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
1
Napisanych postów
57
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
847
panowie - dziękuję za odpowiedzi. teraz nieco inne pytanie - raczej teoretyczne: powiedzmy zakładam sobie rampe na 5 powt - raz robie 5 serii, raz 8 (w zaleznosci od samopoczucie i dyspozycji itp) - oczywiście skoki między ciężarem różne (jak robie 5 serii to poweidzmy 10 kg, jak 8 to np 7,5 kg). dla przykładu: dziś: 5x 50/ 5x 60/ ..5x 90/ 3x 100 - na nastepnym treningu dokladac ciężaru czy robic tym samym poki w ostatniej nie zrobie złąożonej l. powt - czyli nie robic 5x 52,5/5x62,5/..5x92,5/3x102,5 tylko 5x 50/ 5x 60/ ..5x 90/ 5x 100 i dopiero w takiej sytuacji na anstepnym treningu dokladać?
Szacuny
1
Napisanych postów
57
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
847
pytanie nr 2 -czy tak jak ja robie jest dobrze - tzn progresja jak opisalem na pierwszej stronie? nie cwicze kulturystycznie - trenuje 3x tygodniu fbw - priorytetem jest siła i ogólna sprawność
Zmieniony przez - karol88ek w dniu 2012-05-10 17:36:31
traktor71
ronie220
Plewer
