Test: Meta+Prop masa w góre-pas w dół!

Witam,
Wcześniej pisałem z innego konta co do cyklu.Siedze na tym dziale od ponad 2 miechów i przeczytałem wszystkie działy w podwieszonym i zwiazane z tym cyklem!Przypomne ze jest to pierwszy cykl(wiem 1cykl=1 specyfik i tak mnie porobi, ale zdecydowalem sie juz i myśle ze z wiedzą którą juz mam, pomocą was i stałym korygowaniem dam rade udzwignąć to brzemie).
Celem jest czysta masa mięśniowa(wiem meta to nie sucha masa itp itd, kluczem jest dieta) z (jeśli możliwe) spadkiem pasa(boczki).
Myśle że, jest to możliwe z odpowiednim rozplanowaniem doboru BTW.
Szczególnie będę liczył na pomoc ludzi doświadczonych.

Test zamierzam prowadzić wmiare szczegółowo, opisywać odczucia, przyrosty i sposób prowadzenie z tego powodu że, pomimo tego takich cykli jest multum nie znalazłem wszystkich odpowiedzi jakie potrzebowalem. Jutro rano nadczzo idę zrobić badania na watrobe i testosteron i kolejne będą w połowie i po odstawieniu co myśle zobrazuje wyniki na poziomie hormonalnym.

Dobra nie przeciągając wstępu wstawie wszystkie dane i prośbę o raqde co do niektórych punktów.
PS: proszę nie pisac rzeczy typu za duzo masz w pasie, za wcześnie i ze za duzo środków.To jest test i miejmy nadzieje ze nie będę przykładem który sie podaje ku przestrodze :D

Dane:

Wymiary:
Bic 39
przedramie 32,4
pas 91
biodra 93
talia 88
udo 64
lydka 41
klatka 116
barki 129

Cykl:
1-8 prop 100mg/e2d balkan (mam 30 amp)
1-5,5 meta 20mg/ed scantel pharmaceries (3x30)

Odblok:
Clomid
Nolva(w razie gino a jak nie to od odbloku)
HCG (tu się zastanawiałem ale myśle zakupić i w ost przed semami lub ronolegle wbic 2500iu oczywiscie w odst czasowym i mniejsze dawki) tu proszę o pomoc w rozplanowaniu.
Proviron- myśle ze warto dodac do pct.

Profilaktyka: (tu nie znalazłem9byc moze zle szukałem) jakie dawki stosować.
Hepargen 100mg Jelfa
Esseliv forte
Selen+E
Vitaminium Compositum B
Acard
Zincas Forte
Olimp Omega 3 multi sport
Olimp Multi SDport Vit
wyciąg z watroby rekina
wit C
Magnez
crAVISOL(tego jednego nie mam ale mysle nad zakupem)
Czosnek w caps

Suplementy na cyklu:
Bcaa Olimp(trening i bieganie naczzzo)
Peak Whey gourment 2,2kg
Peak millcar casein 1kg

Suplementy na PCT:
Horse Pover
No synthoSize
Białko na noc i dzien
Bcaa

Dodatki co do trzymania brzucha:
EC+johimbina hcl 6-10 tygodnia (mysle ze dobrze rozwiązanie
clen- co myslicie o zastosowanie go podczas cyklu?



trening:
Wiele czytałem o fbw splitach itp.Najbardziej przypadł mi podwójny split;

Pon:
Klatka+Barki+Tric+przedramiona
Klatka:
wyciskanie na skosie górnym 4 serie 12 10 8 6
wyciskanie płaska 4 12 10 8 6
Linki od dołu 2 12 10
Barki:
wyciskanie sztanki sprzed klaty 3 20 15 10 (z racji ze więcej powtórzen na ta grupę dają lepsze rezultaty)
wyciskanie zza pleców 3 20 15 10
tyl barków hantelki 3 15 12 8

Tric:
pompki na poręczach 3 max(narazie ;D)
wymachy hantelka do tyłu 3 12 10 8

Przedramiona:
linki(tak jak cwicza arm wrestlerzy 2 serie
nachwyt podchwyt SS 2

Wt:Plecy Nogi bic brzuch

Plecy:
Drązek 3 max
Martwy ciąg 4 12 10 8 6

Nogi:
na maszynie 3 12 10 8
na maszynie 3 12 10 8
łydki wspięcia 3 20 15 10

bic:
hantelki 3 12 10 8
sztanga 3 12 10 8
Czwartek:
Klata Barki tric przedramiona:
Klata:
to samo co w pon tylko zamieniamy sztange na hantelki
Barki:
Arnoldki 3 20 15 10
wznosy bokiem 3 20 15 10
tyl barków hantelki 3 20 15 10

tric:
wyciskanie na linkach 3 12 10 8
wyciskanie francuskie 3 12 10 8

przedramiona:
tak jak pon

Piątek:
Plecy Nogi bic brzuch
Plecy;
drążek 2 max
wiosłowanie 3 12 10 8
maszyna 3 12 10 8

Nogi:
przysiady 4 12 10 8 6
wykroki z obciazeniem 3 12 10 8

bic:
hantelki 3 12 10 8
modliteknik 3 12 10 8

brzuch:
dowolne cwiczenia

Po kazdym treningu 20 min biegu potem sauna.


Dieta:
Zbilansowana!

Białka 3g/kgmc
Węgle 4,5g/kgms (by kontrolowac/zbic pas bd manewrował tym oto panem)
Tłuszcze 0,8g/kgmc

Posiłki będą się składać z:
węglowodany: płatki owsiane,ryzu brązowego/kaszy/ziemniaków(po treningu)
Białka: pierś, karkówka(moja miłość z grila) i rybki
Tłuszcze: orzechy, oliwa i tłuste ryby

Diete wrzuce w sobotę dokładnie rozpisaną z racji tego ze w piątkowy wieczór planuje wielkie zakupy i zobaczymy co wyjdzie lepiej cenowo ;)
wiec proszę o cierpliwość, wszystko będzie rozpisane i proszę o nie pisanie postów typu nie ma diety szkoda zaczynac cykl itp.
Dieta bd rozpisana dokładnie w sobote wieczorem.

Zdjęcia:
One będą podanie w poniedziałek w Grand Openigowym poście który wszystko zacznie ;) wypisze wymiary z waga dokladna naczczo, diete cykl suple i trening. Taka odprawa przed wyprawą w nieznane :)


Ogolne odczucia przed cyklem:
Saa to coś nowego i wiadomo boję sie, chyba kazdy sie boi nieznanego.
Myśle ze cykl jest dopięty na 90%, te 105 wypracuje teraz z wami i dacie mi siłe by przez to przebrnąć i uzyskać zamierzony cel!
Licze na rady, krytykę co do prowadzenia i pomoc ;)
Pozdrawiam!
PS:mysle ze wszystko napisalem i nic nie zapomnialem ;D








Zmieniony przez - Architekt w dniu 2012-05-10 15:04:35

jakie proporcje planujesz dać w diecie?życzę powodzenia, bo widać zapał jest, ale raczej zbytnich nadziei sobie nie rób, bo jak niby chcesz dobrać składniki by jednocześnie redukować i dodawać suche mięcho?nieważne czy redukcja ostra czy delikatna, zasada jest ta sama - ujemny bilans kaloryczny,a na ujemnym bilansie mięcha nie dołożysz

Bwt 3/4,5/0,8. Nie chodzi mi o ujemny bilans kaloryczny, dieta i cel to masa. Lecz kontolując wegle oraz aeroby nie chce dopuścic do zbytniego przybrania w tłuszcz. Spadki w pasie mam nadzieje ze mogły by wypalić dodając bieganie rano na czczo z bcca(nie do koncja z tym bcaa naczczo bo napewno jakis wyrzut insuliny będzie) co spowoduje ze bieganie z rana bd pobierało energie z tłuszczy.Do spotegowania tego efektu tak jak pisalem w koncowce i pct EC+jocha(jocha sprzyja spalaniu tluszczu w miejsca gdzie naliczniej sa ulokowane receptory alfa-2 i mysle ze wesprze pozbyciu sie tluszczu na biodrach ktore bym chcial spalic). No i oczywiscie mysle nad clenem na cyklu i tu moje pytanie do ekspertow jak rozplanowac.

Zmieniony przez - Architekt w dniu 2012-05-10 15:36:21

Zmieniony przez - Architekt w dniu 2012-05-10 15:41:23

nieważne kiedy dasz aero, ujemny bilans kaloryczny musi się tyczyć całego tygodnia a nie tylko pory w której będziesz robił aero

Dobra, w takim razie dieta na + i aero by nie doszło za wiele i myśle ze zadziała. Proszę o objekcje co do poszczegolnych czesci jesli da radę. Zamierzam zaraz wrzucic zdjęcia bo widze ze małe zainteresowanie ;D

nie wpisałeś ważnej rubryki-wiek

ach. 21 lat wzrost 180 waga 85 ;) moje niedopatrzenie


Zmieniony przez - Architekt w dniu 2012-05-10 15:53:20

Zmieniony przez - Architekt w dniu 2012-05-10 15:58:57

i jak tam idzie taki zapal byl ,

a korva na date nie spojrzalem,

trza bylo autorowi na pw napisac a nie odswiezac
Zmieniony przez - Dymq w dniu 2012-07-19 23:37:10

Zmieniony przez - Dymq w dniu 2012-07-19 23:37:46

ciekawa relacja, milo sie czytalo. Pozdrawiam

wy******o go z kapci może