Plan treningowy - pytanie.

Witam. Mam pytanie co do planu traktora

1. przysiad
2. rdl (rumunski martwy ciag)
3. wyciskanie na lawce
4. wioslowanie
5. wyciskanie w staniu
6. podciaganie na drazku (nachwyt)

-co z łydkami,bicepsem,tricepsem i brzuchem?

Myślałem sobie,żeby łydki i brzuch robić na każdym treningu ,a biceps z tricepsem na przemiennie,czyli np. w pon. bic ,w śr. tric,w pt. bic,w pon. tric. Na triceps ściąganie linki wyciągu górnego,a na biceps uginanie ramion ze sztangielkami chwytem młotkowym. Czy tak będzie w porządku? Czekam na uwagi. Z góry dzięki.

Witam.
Grupy mięśniowe które wymieniłeś również będą pracować przy ćwiczeniach wchodzących w plan tego treningu.

Pozdrawiam.

Dokładnie to 6 ćwiczeń złożonych , są to ćwiczenie gdzie małe grupy mięśniowe ciężko pracują w trakcie podnoszenia dużych ciężarów do naszych możliwości .

biceps - wiosłowanie , drążek ( wykonuj podchwyt bardziej zaangażujesz biceps )
triceps - wyciskanie na ławce leżąc

brzuch to stabilizator ciała bardzo ciężko pracuje np w PRZYSIADZIE

spokojnie " Staż treningowy na siłowni: 1,5 miesiąca "

dopiero zaczynasz.

4 czynniki warunkujące twój postęp

1. systematyka
2. sukcesywne zwiększanie ciężaru
3. jedzenie
4. spanie

tyle .