trening do oceny

Witam ! chciałbym wam przedstawić mój trening na rzeźbę proszę piszcie co jest nie tak jak coś co jest źle rodzaj ćwiczeń liczba powtórzeń czy źle dobrane ćwiczenia oto trening :
Rzeźba
Poniedziałek –Push
Klata
-Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 10-8-6-4
-Wyciskanie hantli na ławce skośnej 10-8-6
-Rozpiętki z hantlami leżąc 10-8-6

Barki
-Wyciskanie sztangi sprzed głowy 10-8-6-4
-Arnoldki 10-8-6

Triceps
-wyciskanie sztangi leżąc wąski chwyt 10-8-6-4
-prostowanie jednej ręki za głową siedząc 10-8-6

Wtorek- pull
Nogi
-Przysiad ze sztangą na barkach 10-8-6-4
-prostowanie nóg na atlasie 10-8-6
-wspięcia na łydki 15-12-10

Plecy
-przyciąganie drążka do karku 10-8-6-4
-Wiosłowanie sztangą 10-8-6

Biceps
-Uginanie przedramion ze sztangą z podchwytem na modlitewniku 10-8-6-4
-uginanie przedramienia z hantlami podchwyt 10-8-6

Czwartek
Klata
-wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x12-15
-wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3x12-15
-rozpiętki na maszynie 3x12-15

Barki
-wyciskanie hantli 4x12-15
-podciąganie sztangi do brody 3x12-15
-Unoszenie sztangielek w opadzie 3x12-15

Triceps
-wyciskanie francuskie sztangi 4x12-15
-ściąganie linek wyciąg górny 3x12-15

Piątek- pull
Nogi
-wyciskanie na suwnicy leżąc 4x12-15
-wykroki ze sztangą 12-15
-wspięcia na łydki 3x16-20
Plecy
-przyciąganie kierownicy do klatki 3x12x15
-face pull 3x15x12
Biceps
-uginanie ramion ze sztangą 4x12-15
-uginanie przedramienia z linkami wyciągu dolnego stojąc 10-8-6


Z góry dzięki!!!

Witam.
Kiepski ten trening.
Tutaj masz tematy które zapewne pomogą Ci ułożyć prawidłowo plan treningowy.

https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.htmls


https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

Zapraszam do naszego poradnika treningowego:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Pozdrawiam.