Jak pomogłem to podziękuj . !
Jak nie to pytaj .!
" Madrym jest ten ktory umie przyznac sie do własnej głupoty"
TEST FITMAX Fire Fit podsumowanie str.6 : http://www.sfd.pl/TEST_Fire_Fit__Cyborg69-t860618.html?pow=tak&userid=304292#post5.
http://www.sfd.pl/Cyborg69_,_będzie_sie_działo_!_-t948969.html - MÓJ DZIENNIK
...
Napisał(a)
Jeżeli nie zaczniesz ćwiczyć normalnymi ciężarami to żaden trening nie bedzie odpowiedni. Weź się w garść i zacznij walić normalne ciężary , przełam tą granice psychiczną (czy co tam cie blokuje )
...
Napisał(a)
czyli trening jest dobry. a ile powinienem brać? jaki ciężar muszę zakładać minimalny?
...
Napisał(a)
klatka
- wyciskanie hantli na ławce 3s
barki
- podciąganie gryfu wzdłuż tułowia do brody 2s
plecy
- wiosłowanie sztangą 3s
- wzniosy barków 2s
tricepsy
- wyciskanie sztangi na ławce prostej wąsko 2s
nogi
- przysiady 3s
bicepsy
- sztanga
brzuch
- brzuszki (skręt i proste)3s
dał niewiele nie ćwiczyłem regularnie. zawsze coś wypadało albo przyznam się że lenistwo. przez 1.5 roku schudłem z 120 do 87. staram się nie jeść słodyczy niekiedy się skusze i wtedy żałuję, jem zdrowe jedzenie np chleb żytni razowy, oliwa z oliwy pierwszego tłoczenia, warzywa, mięso dobrej jakości. 6-8 posiłków dziennie. teraz chcę się teraz wziąć za siebie i ćwiczyć 3razy oraz trzymać całkowitą dietę.
Zmieniony przez - dawid653 w dniu 2012-05-11 19:06:27
- wyciskanie hantli na ławce 3s
barki
- podciąganie gryfu wzdłuż tułowia do brody 2s
plecy
- wiosłowanie sztangą 3s
- wzniosy barków 2s
tricepsy
- wyciskanie sztangi na ławce prostej wąsko 2s
nogi
- przysiady 3s
bicepsy
- sztanga
brzuch
- brzuszki (skręt i proste)3s
dał niewiele nie ćwiczyłem regularnie. zawsze coś wypadało albo przyznam się że lenistwo. przez 1.5 roku schudłem z 120 do 87. staram się nie jeść słodyczy niekiedy się skusze i wtedy żałuję, jem zdrowe jedzenie np chleb żytni razowy, oliwa z oliwy pierwszego tłoczenia, warzywa, mięso dobrej jakości. 6-8 posiłków dziennie. teraz chcę się teraz wziąć za siebie i ćwiczyć 3razy oraz trzymać całkowitą dietę.
Zmieniony przez - dawid653 w dniu 2012-05-11 19:06:27
...
Napisał(a)
Nie moge ci powiedzieć ile min powinieneś brać, sam to musisz ocenić obiektywnie . Bo jeżeli dajesz rade robić serie z 60kg to nie powiem ci że musi być min 100kg , bo i tak tego nie wycisniesz ani razu . Dobierz ciężar do siebie , tak abyś naprawde z problemem kończył serie .
Jak pomogłem to podziękuj . !
Jak nie to pytaj .!
" Madrym jest ten ktory umie przyznac sie do własnej głupoty"
TEST FITMAX Fire Fit podsumowanie str.6 : http://www.sfd.pl/TEST_Fire_Fit__Cyborg69-t860618.html?pow=tak&userid=304292#post5.
http://www.sfd.pl/Cyborg69_,_będzie_sie_działo_!_-t948969.html - MÓJ DZIENNIK
Polecane artykuły