Ilosc dni

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mezczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

176

Cel treningowy

Masa

Staż treningowy na siłowni

1 rok

Uprawiane inne sporty

Nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Ful

Dieta

Tak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Nie

Zażywane suplementy

Nie

Ostatnio przerabiany plan

3 dniowy

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Marwy ciag 75 Klatka 70

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

patryk645

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 88 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 432

Siema mama take pytanie ile razy w tygodniu lepiej cwiczyc 3 czy 4 razy w tygodniu moim celem jest masa ..

Dziekuje za odpowiedzi

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

cwaniak97

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 137 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2966

Według mnie to lepiej 3 razy w tygodniu a lepiej poczytaj jeszcze o tym na form
Wszystko pisze tylko trzeba umieć poszukać

...

eryk140

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 919 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3836

Wszystko zależy od Ciebie i od tego, ile Twoje mięśnie potrzebują czasu na regenerację. Możesz ćwiczyć 4x w tyg (2dni pod rzad, przerwa, 2dni pod rzad, przerwa) lub 3x (co drugi dzien).
przykladowo:
4x pon, wt, czw, pt / wt,sr,pt,sb
3x pon, sr, pt / wt,czw,sb

Pomogłem? To daj SOG'a :)

...

wojtek1436

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 434 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1062

Wszystko zależy od intensywności treningu.

Nie pije, nie pale , nie ćpam.
Pomogłem daj SOGa

...

eryk140

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 919 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3836

patryk: skoro Twoj staz wynosi 1rok to po co zadajesz pytania co lepiej 3 czy 4 razy? dlaczego chcesz zmienic swoj plan? nie daje Ci juz zadnych efektow?

Pomogłem? To daj SOG'a :)

...

Pasiak95

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 184 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2590

wklej swój plan to udziele Ci odpowiedzi ;D

"...bo są ludzie który zawsze mówią: "zostaw to, nie uda Ci się", wtedy zrób krok w przód, odwróć się i powiedz: "no to patrz". "

Pomogłem ? Podaruj SOG'a ;)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat