Trening przy malej masie

Witam! Zaczołem sobie ćwiczyc na silowni, mam ulozony plan treningowy pon-sr-pt i mam pytanie. Moim problemem jest mala masa, mam 16 lat , 174 wzorstu i waze 56kg. Nie mam ulozonej diety ale staram sie jesc duzo produktow zawierajacych sporo bialka. Czy przy tej masie cwiczenia na silowni mi cos dadza?Tzn czy nabiore troche miesni? Czy moze mam sobie odpuscic...

To że białko jest budulcem nie znaczy że spożywając kolosalne jego ilości urośniemy jak na drożdzach, a wręcz przeciwnie białko przyśpiesza twój i tak szybki metabolizm bo najprawdopodobniej jesteś ekto, ułożenie diety do podstawa, powinieneś skupić się w dużej mierze na węglowodanach które będą wstanie sprostać twojemu metabolizmowi nawet koło 7g/kg masy ciała (źródła to np ryże, kasze, makaron durum, razowy

jedzenie duzej ilosci bialka nic ci nie da bo musza byc proporcjr pomiedzy bialkiem weglowodanami a tłuszzcami , musisz spożywac wiecej kalori niz to jest w Twoim zapotzrebowani zeby przybrac masy a wiec musisz diete ułozyc i najlepiej wpisywac w dziennik zeby wiedziec co ile ma czego

znowu szybszy

http://potreningu.pl/kalkulatory popatrz tutaj i policz wszystko sobie

no Blacha dajesz

+ lektura dla Ciebie https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

jak ułożysz diete i zaczniesz cwiczyc to zobaczysz jak szybko cel osiagniesz

zobacze co da sie zrobic w zwiazku z dieta. ale nie otrzymalem odpowiedzi, czy jesli nie ulozylbym diety to wysilek na silowni nic nie da?

Wyniki będą dosyć skąpe