A
nogi: przysiady
plecy: wioslowanie sztanga
klatka: wyciskanie plaskie , rozpietki
Bary: wyciskanie zza glowy
triceps: pompki tylem
biceps: uginanie ramion ze sztanga do klaty
lydki: wspiecia
B
nogi: prostowa nóg na siedząc
plecy: martwy ciąg
klata: wyciskanie na skosnej lawce +
bary: arnoldki
triceps: wąsko
biceps: kowadla
Przedramie robie raz w tygodniu w B , a lydki tez raz w tyg w A.
Mam pytanie do wyciskania na wąsko, ponieważ nie czuje za bardzo porządnej pracy tricepsa przy tym cwiczeniu, a wydaje mi sie , ze wykonuje je poprawnie.
Bardzo dziekuje za odpowiedzi.