jakie spalacze Spalacze? treningi? co potrzebne by dobrze wygladac

Witam. jestem tu nowy. Cwicze od paru 2 miesiecy regularnie. jednego dnia klata nastepnego rece trzeciego plecy czwartego brzuch i tak na zmiane.
Moja waga wynosi :67 kg wzrost: 173 wiek: 16 (niedlugo 17). wydawalo by sie w sumie odpowiedni ale jest dosyc duzy brzuch i odstajace cycki. w brzuchu jest 85 cm a w klacie 90 :(. zdjecia >>





Od 2 dni zaczalem jezdzic rowerkiem i biegac ok godziny dziennie. diety nie stosuje jem normalnie.
Mam pytanie czy zastosowac jakies spalacze tluszczu w miejszych ilosciach zeby szybciej zgubić zbedny brzuch ( chce zrobic rzezbe) nie chce byc jakims koxem ktory ma duzo w barach i wogole tylko normalnie miec wyrzezbione miesnie. CO byscie polacali? Jakie odzywanie jakie cwiczenia wykonywac na miescnie brzucha , klatki?

Zmieniony przez - damianeko w dniu 2012-05-10 23:17:11

Zmieniony przez - damianeko w dniu 2012-05-10 23:21:41

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html , odżywki odpuść, a żeby się "wyrzeźbić" potrzebujesz masy mięśniowej której Tobie brakuje, co masz na myśli pisząc jem normalnie ? przedstaw swój przykładowy zestaw posiłków

Zmieniony przez - Blaacha w dniu 2012-05-10 23:28:55

Rano śniadanie. z 4 kanapeczki z białym chlebem ( jakaś szyneczka). 2 szklanki mleka dziennie. kolo 10 drugie sniadanie zazwyczaj tez kanapki. kolo 15 zupa. godzina 17 drugie danie ( kawałek miesa , ziemniaki surowka) wieczorem kolo 20 czesto platki na mleku.

To odżywianie bardzo słabe. Trening tak samo.

https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

Zacznijmy od treningu. Zapewne nie jesteś jeszcze dosyć dobrze rozruszany więc ułóż plan FBW i wklej tutaj do oceny.

Tak. tylko jak ja jestem "tłusty" to jak bede jeść wiecej i więcej to chyba jeszcze gorzej bedzie? chodzi mi głownie o to żeby schudnąc

Musisz zmienić nawyki żywieniowe to po pierwsze (tematy podwieszone) na moje jak zaczniesz się odchudzać to będziesz po prostu patykiem, musiał byś się skupić na budowaniu masy mięśniowej, wiadomo trochę tłuszczyku przybędzie, ale coś za coś

musisz się sobą zająć, INtheend Ci opisał wszystko