Plan na siłownie prosze o sprawdzenie

Dodałem plecy do planu :D jakei cwiczenia na nogi poponujecie?

Dałem plecy do planu. Jeszcze jedno pytanie dieta...Chodzi mi o to takie domowe produkty , ktorrych nalezy unikac a ktore trzeba jesc , chodzi mi o takie ktory kazdy kupuje na co dzien np biały ser itp

Po pierwsze- wypełnij ankietę działu i wklej ją tutaj.
Po drugie- NIC NIE UKŁADAJ bo nie masz o tym kompletnie pojęcia. Bierz gotowe sprawdzone plany albo daj sobie od razu spokój