Redukcja w domowych warunkach.

Wiek 21
Waga +/- 81
Wzrost 182
Obwód pasa : 94cm
Cel do osiągnięcia Redukcja
Staż 2 lata
Aktywność fizyczna : Siłownia 3 - 4 razy w tygodniu

Witam z racji nadchodzącego lata chciałbym się pozbyć kilku zbędnych kilogramów które doszły przy robieniu masy (12 kg w 2 lata, tak wiem nie dużo ale taki już metabolizm ). Choć odżywiam się z głową to siedzenie nocą przed książkami z napojami energetycznymi zrobiło swoje.
Mam dostęp do dobrze wyposażonej siłowni ale z racji sesji nie ma mowy o wciśnięciu treningu poza domem w plan dnia. Do dyspozycji mam dwa 7.5 kg ciężarki "kettlebells" skakankę i 81 kg własnego ciała.
Dieta choć nie jest może ułożona co do grama mikro składników to ma składa się z pełni wartościowych posiłków z bardzo małą ilością cukru.
Odżywki jakie obecnie mam :
Animal Flex
Uniliver
Whey protein concetrate
Dyma Burn Xtreme

Z góry dzięki za pomoc.

Zmieniony przez - chmielu125 w dniu 2012-05-12 04:23:38

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.