Poprawa diety na mase

Mógłby ktoś poprawić moja diete na masę ?
Wiek: 16 lat
Płeć: m
Wzrost 174 cm
waga 65 +/- 1 kg

Więcej info w tym temacie: Tu wprowadź tekst linku...

A więc tak: makrele daj zamiast posiłku 6 (ryby wędzone max 2x w tygodniu), a do 1 dodaj jaja, w posiłku po treningowym daj bezpośrednio po banana a później ryż + mięso, słonecznik wyrzuć daj jakieś inne zdrowe tłuszcze do posiłków (olej lniany, oliwa, orzechy włoskie). I jeszcze 2 posiłek do wymiany

Zmieniony przez - friskenn w dniu 2012-05-12 14:41:11

Zmieniony przez - friskenn w dniu 2012-05-12 14:42:32