Gdzie jest błąd w moim treningu?

1 .WIEK: 20 lat
2 .WAGA: 81,5 kg
3 .WZROST:181 cm
4 .WYMIARY:
-Biceps: 35,5
-Klata: 108
-Udo:60
-Talia:82
5 .STAZ NA SILOWNI: 4 miesiące
6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy,lepszego wyglądu ciała
7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Białko,BCAA,Carbo
8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): ok.16%
9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Raczej wolne tempo tycia, nie zalewam się, dość trudno mi utrzymać masę
10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata: 110
-Przysiad: 150
-Mc: 140
11 . Czy masz dietę?: TAK


Trening dzielony 5-cio dniowy:

Pn-klata
wyciskanie 3x10 na płasko
wyciskanie 3x8 skos -
wyciskanie 5x10 skos +
rozpiętki 3x12 skos +

Wt-barki,kaptury
wzniosy rąk ze sztangielkami przed siebie 3x10
wzniosy rąk ze sztangielkami na bok 3x10
wzniosy w opadzie 3x10
wyciskanie hantli na siedząco 3x10
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (do brody) 3x10
szrugsy 3x15

Śr-plecy
mc 5x10
wiosłowanie półsztangą 3x10
podciąganie 3x12

Czw-bic/tric
młotek 3x10
uginanie ramion ze sztangą łamaną uchwyt wąski 2x10
uginanie ramion na wyciągu uchwyt szerszy 2x10
uginanie ramion "o kolanko" 2x10 (po 2s na ręke)
pompki na poręczach 3x12
prostowanie ramion na wyciągu 2x10
prostowanie ramion na wyciągu nad głową 2x10

Pt-nogi
Przysiady 5x10
wykroki 5x10
uginanie nóg leżąc na brzuchu 3x12

4 miesiące temu jak zaczynałem ćwiczyć ważyłem 67kg, teraz ważę 81,5kg. Mięsień klatki wcale się nie powiększa, ręka w obwodzie ani w stanie rozluźnionym ani w stanie napięcia mięśnia nie powiększyła się nawet o 1cm co sugeruje że treningi klatki i bic/tric są do bani, wstawiłem cały trening bo pewnie w innych dniach treningowych też są błędy. Masa generalnie poszła mi w uda, w tyłek :D , trochę w plecy i w barki no i trochę w brzuch ale nie dużo. Gdzie jest błąd?

Przepraszam bardzo za błąd, właśnie się dowiedziałem, że źle zmierzyłem talię, zamiast 82cm powinno być 89cm :D no i chciałem dodać, że niestety lewy mięsień klatki jest większy od prawego, podobno to od serca, to prawda? a co do obwodów bicepsów to lewy 35,5 a prawy 36,5 :D

Proponuje zmienić trening na FBW 3x w tygodniu. W tematach podwieszonych masz więcej na temat tego treningu, zacznij od jednego zestawu składającego się z podstawowych ćwiczeń czyli przysiad, martwy ciąg, wyciskanie leżąc, wiosłowanie, wyskanie w staniu i podciaganie lub dwa zestawy post Traktora71 https://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html 

Skorzystałem z rady i ułożyłem coś takiego:

Miałem jakieś problemy techniczne :D w każdym razie ułożyłem coś takiego:
FBW 3x tyg, A-pn,B-śr,C-pt

A
wyciskanie sztangielek na płasko 3x12
przysiady ze sztangą 3x12
podciąganie się na drążku 3x12
wyciskanie hantli siedząc 3x10
pompki na poręczach 2x12
uginanie ramion uchwyt wąski 2x10

B
wyciskanie sztangielek skos dodatni 3x12
wykroki 3x10
martwy 3x10
wzniosy w opadzie 3x12
prostowanie ramion na wyciągu 2x12
uginanie ramion uchwyt młotkowy 2x10

C
wyciskanie sztangi skos ujemny 3x12
uginanie nóg leżąc na brzuchu 3x10
wiosłowanie półsztangą 3x12
wyciskanie sztangi z za karku 3x10
wyciskanie francuskie leżąc 2x10
uginanie ramion z hantlami ''supinacja'' nadgarstka 2x10

brzuch oczywiście ćwiczony od pn-sob, w niedzielę tylko godzinka na basenie.
nie wiem właśnie czy takie partie jak łydki i przedramiona dorzucić do treningu czy robić w dni nietreningowe czyli wt,czw,sob?

Ja to sie tam za bardzo na tym nie znam ale mi radzili tak: Nogi,plecy,klata,naramienne,triceps,biceps
Nogi: Przysiad ze sztanga 2-3 serie 10-12powt
wspiecia na palce bez obciazenia 2-3 serie 10-12

Plecy:wioslowanie sztanga podchwytem 2-3x 12powt
szrugsy 2-3 serie 10-12powt

Klata:wyciskanie plasko 2-3serie 10-12powt
+rozpietki lub wyciskanie na skosie 2-3 x 10powt
naramienne : wyciskanie zolnierskie 2-3 serie 8-10powt
triceps:wyciskanie hantli zza glowy jednorącz [francuskie ? :D ] 2-3 seire 6-10powt
biceps:uginanie ramion z suplinacja nadgarstkow hantlami stojac 3-4serie 8-10powt
uginanie mlotkowe hantlami stojac 2-3 serie 6-10powt
cwicze owym planem juz ok 3miechow i jak narazie jestem zadowolony z efektow :D
PS : cwicz 2-3x w tyg :D
Nie boj sie zadawac pytan w tym temacie https://www.sfd.pl/Pojedyncze_pytania_Juniora_vol._2_;_-t931263-s201.html#post2  bardzo mili ludzie , odpowiedzą , nie wysmieją "zielonych" za czasem glupie pytania ;)

Wyciskasz 110kg po 4 miesiącach? To od ilu w takim razie zaczynałeś?

Poza tym przysiad > MC ?