jakie odzywki i dieta

Witam jak w temacie chciałbym poruszyć temat tych trzech aspektów. Sytuacja wygląda następująco jestem po dwóch poważnych cyklach masowy i nadszedł czasz na rzeźbę ( wcześniej dwa lata treningów bez suplementacji). Waga 98 kg wzrost 188 (myślę że jest co budować). Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia polecacie na siłowni bądź w domowym zaciszu (jakie pompki drążek itd itp) ,aby osiągnąć zaczątek doskonałej sylwetki. Jak trzeba też zmienić swoją dietę aby to wszystko grało. Na koniec suplementy. Nigdy nie brałem żadnego wspomagacza tkanki tłuszczowej ,zastanawiam się nad thermo speed'em lub Tested Nutrition - Tested Burner nie wiem co będzie lepsze. Do tego BCAA XPlode z Olimpu aby nie było spadków (możliwe ,że także jakiś kopniak przed treningowy w postaci Jack3d bądź Messomorph). Jeśli chodzi o trening to 3 razy w tygodniu trening siłowy oraz dwa ,trzy razy trening aerobowy (45 minut biegu).
Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi :)

zrob sobie wycieczke. zacznij od dzialu odzywianie, potem trening w warunkach domowych, a na koncu obecny dzial

jak jesteś wygodny, to tu dietę i treningu układamy za Ciebie: potreningu.pl/plany

co do spalaczy: to pomiędzy thermo speedem a tested burnerem jest przepaść.

weź sobie na poczatek: https://sklep.sfd.pl/Trec_ClenBurexin-opis557.html

najpierw dawaka 2 x 2, potem 2 x 3, a potem weźmiesz coś mocniejszego


Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-05-13 09:39:26