Jak ćwiczyć.

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

16 lat

Waga

56 kg

Wzrost

180 cm

Cel treningowy

Masa , siła , rzeźba

Staż treningowy na siłowni

Mały , od czasu do czasu

Uprawiane inne sporty

Piłka nozna czasami ;d

Dieta

Posiadam na mase

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Wiem, że coś z plecami mam. Znaczy krzywe czy coś ;p

Zażywane suplementy

Gainer na mase :D

Ostatnio przerabiany plan

brak;/

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Nie wiem.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

JestemDawid

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 257

Witam , mam kilka pytań.
Mam zamiar zacząć ćwiczyć Treningiem siłowym Oliviera Lafay'a .
Jak myślicie ma to jakiś sens ?
Np. przez 2 mieś byłoby widać jakieś efekty ?

Liczę na rzeźbę i siłę , masa odpada , ponieważ zmniejsza moją ZWINNOŚĆ! Chociaż nie powiem że mała masa by mi sie przydała ;d

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

wojtek1436

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 434 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1062

Piszesz , że masa odpada ale żeby mieć siłę musisz w czymś ją mieć , przytyj z 20 kg , potem pomyśl o rzeźbie a siła wpadnie sama w treningu.

Nie pije, nie pale , nie ćpam.
Pomogłem daj SOGa

...

JestemDawid

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 257

No tak , ale nie tak łatwo jest przytyć 20 kg :)

Liczę na rzeźbę i siłę , masa odpada , ponieważ zmniejsza moją ZWINNOŚĆ! Chociaż nie powiem że mała masa by mi sie przydała ;d

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

LukaS 17 LAT .. Pomoc...

Następny temat

Tabela ćwiczeń do poprawy

Polecane artykuły

Jak ćwiczyć.

Trening dla początkujących

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

Wzrost

Cel treningowy

Staż treningowy na siłowni

Uprawiane inne sporty

Dieta

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Zażywane suplementy

Ostatnio przerabiany plan

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

LukaS 17 LAT .. Pomoc...

Tabela ćwiczeń do poprawy

Jak odpowiednio dobrać obciążenie treningowe?

Żuraw - prosty trik ułatwiający wykonanie ćwiczenia. Jak trenować w domu?

"Gagne Triceps" - trik na tricepsy od Charlesa Poliquina

Czy trening izometryczny ma sens? 6 powodów, aby trenować izometryczne