Mma+Siłownia

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 123 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4858

Witam :) Od kilku lat trenuję na siłowni, teraz chciałbym się spróbować w sztukach walki. Piorytetem jest mma, czytałem trochę na temat łączenia tych dwóch spraw i wiem że nie jest to łatwe. Dieta jest więc pozwoli to uzyskać lepszą regeneracje. Mój wiek to 20 lat. Zapewne plan ma wiele błędów, więc bardzo proszę o pomoc i korekty. Pozdrawiam

Poniedziałek:
MMA

Wtorek:
Siłownia
MC 4x 6,6,5,4
Przysiad ze sztangą na barkach 4x 8,8,6,6
Wiosłowanie sztangą 5x 8,8,6,6,4
Wyciskanie leżac hantalami 4x 10,8,8,6
Uginanie hanti chwytem młotkowym 2x 8,6

Środa:
MMA

Czwartek:
wolne

Piątek
Siłownia
Podrzut sztangi 5x5
Power clean 5x5
Podciąganie na drązku
Wyciskanie hantami w skosie 3x 8,6,6
Pompki na poręczach

Sobota
MMA

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Tutaj masz gotowce:

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Bzyk919

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 123 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4858

Po przeczytaniu tego chciałem to troszeczkę zmienić pod siebie, ale w sumie ułożył to ktoś mądrzejszy odemnie. Pytanie tylko czy mogę dodać na końcu 2 serie na bicepsy ?

...