REDUKCJA BRZUCHA pomoc w osiągnięciu celu

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 5055

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

mężczyzna

Waga

Wzrost

176

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

praca,

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

3x siłownia + aeroby 30min po treningu (bieżnia) ale może wskoczę na stepper

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

South Beach, aktualnie staram się unikać białego pieczywa, makaronów i białego ryżu, ziemniaków

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

brak zastrzeżeń

Stosowana lub planowana suplementacja

fat burner, CLA, białko WPC

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

mroczeq

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 42 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1492

Na potreningu wyszło mi BMR = 1730

Aby utrzymać wagę = 2680kcal

jaki bilans przyjąć i jaki rozkład BWT??

...

masto

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 86 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 665

Zostań przy FBW , dietę tak jak jest i po prostu trenuj - po fotce widać że potrzebujesz czasu , ciągłe zmiany i szukanie złotego szybkiego środka nic tu nie da .
Twoje ciało potrzebuje czasu , treningu i zdrowego jedzenia .

...

mroczeq

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 42 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1492

ile czasu średnio powinien trwać taki trening FBW??

czy jak zrobię go w 30min to będzie ok czy trochę za szybko?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Katabolizm i moja dieta

Następny temat

Dietę czas zacząć

Polecane artykuły

REDUKCJA BRZUCHA pomoc w osiągnięciu celu

Odżywianie i Odchudzanie

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Waga

Wzrost

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Stosowana lub planowana suplementacja

Katabolizm i moja dieta

Dietę czas zacząć

Jak spalić 5 kg tłuszczu? Spalanie tłuszczu - fakty i mity

Poradnik odchudzania: najlepsze pokarmy podczas diety

Skąd się bierze głód i wilczy apetyt po odchudzaniu?

Przyczyny wzrostu wagi, które nie mają nic wspólnego z dietą i treningiem