Redukcja do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: redukcja , oceny

Ilość wyświetleń tematu: 1254

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mezczyzna

Waga

Wzrost

182

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

15%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

lekka praca fizyczna, zaczynam o 6tej rano (przerwy o 9tej i 12tej), koncze o 14tej, zasypiam okolo 22giej

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

silownia 3x w tygodniu, ciezko mi okreslic intensywnosc (wiecej w poscie ponizej, ogolnie staram sie cwiczyc 3 serie po 8 powtorzen przy maksymalnym obciazeniu)

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Dieta na mase, przytylem 12kg w ostatnim czasie

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

dobry

Stosowana lub planowana suplementacja

odzywki bialkowe

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

smith11

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 270 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5126

Rozchodziło się o wchłanialność białka przez organizm, a nie o skuteczność LC w porównaniu do JNJ :)

...

kocio2009

Ekspert

Szacuny 369 Napisanych postów 8676 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 130653

MuckyMuck
wg. J/NJ powinieneś nie jeść przed treningiem też, a jeżeli już to 20% dziennego zapotrzebowania...chociaż dla mnie to nie przekonuje i trening na siłowni bez jedzenia IMO prowadzi do spalenia razem z tłuszczem mięśni, jak dla mnie wymysł dla ludzi którzy nie mogą/nie chcą jeść 5-6 posiłków dziennie.

nie pyerdol głupot, tylko poczytaj badania naukowe
https://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_okresowy_post__konieczność_jedzenia_co_2_3h-t749241.html

A co do dobrych rezultatów... może i ma ale też zauważ że w porównaniu do liczby osób które stosowały LC na 5-6 posiłków to tych co stosowali J/NJ jest tyle co kot napłakał.

przez lata bylam na LC, od pewnego czasu jestem na J/NJ. efekt? nie ma co porównywać. wszystko na korzysc J/NJ. sylwetka, obwody, wygoda, najlepsza metoda na rekomp, etc..moge tak wymieniac do jutra.
to samo tyczy sie ilosci bialka na posilek. pierwszy mam po treningu i sklada sie zawsze z pół kilo mięsa+ dodatki. w pol kilo mięcha jest ok.100g czystego bialka, wiec nijak ma sie do teorii ze wiecej jak 30-40 nie przyswoisz.