Trening FBW do oceny

Witam. Chcę przedstawić plan którego używam od 2 miesięcy.
Jak wspomniałem wyżej ćwiczę na atlasach dla tego że ławeczki są wręcz oblegane i trening zająłby za dużo a nie mogę sobie na to pozwolić na tyle.

Poniżej przestawię trening ze zdjęciami przyrządów których używam.
Trening siłowy: PN-ŚR-PT
Trening interwałowy WT-CZW

Trening siłowy: Obwodowo.
a) Do 9 seri na duże grupy mięśniowe w ciągu tygodnia
b) Do 6 seri na małe grupy mięśniowe w ciągu tygodnia
Rozgrzewka: Rozciąganie i bieżnia 10 minut spokojnym tempem

1.CZWORO-GŁOWY UD http://www.precor.pl/produkt,sline,slower,69.htm
2.KLATKA PIERSIOWA http://www.precor.pl/produkt,cline,upper,42.html
3.NARAMIENNE http://www.precor.pl/produkt,sline,supper,63.html
4.GÓRNA CZĘŚĆ PLECÓW http://www.precor.pl/produkt,cline,upper,42.html
5.DOLNA CZĘŚĆ PLECÓW http://www.precor.pl/produkt,cline,core,59.html
6.BICEPS http://www.precor.pl/produkt,sline,supper,68.html
7.TRICEPS http://www.precor.pl/produkt,sline,supper,67.html
8+9.DWUGŁOWY UD+ŁYDKI http://www.precor.pl/produkt,sline,slower,70.html
10. ĆWICZENIA NA BRZUCH (DOPIERO WPROWADZAM) wzięte z artykułu
http://www.menshealth.pl/fitness/Najszybszy-sposob-na-miesnie-brzucha-3768.html
a.Brzuszki z obciążeniem
b.Unoszenie bioder
c.Scyzoryk boczny
d.Brzuszki 45 stopni
e.Unoszenie grzbietu na piłce
Planuje A6W dopiero po miesiącu takich ćwiczeń. Bo uważam że A6W nie jest dla początkujących.

Proszę o ocenę planu i ewentualne poprawki.
Dieta jest również w trakcie oceny
Po ustaleniu treningu i diety zainteresuje się suplementami

Witam.
Treningu FBW nie wykonuje się na maszynach.
Poczytaj jakie jest podstawowe założenie tego planu:
https://www.sfd.pl/temat364504/ - ogolnie o FBW by georgu
https://www.sfd.pl/temat395867/ - metoda 5x5 by _IvErSoN_
https://www.sfd.pl/temat407378/ - Texas Method by _IvErSoN_
https://www.sfd.pl/temat377018/ - SPLIT vs FBW by rion10
https://www.sfd.pl/temat297420/ - metoda 15-10-5 cz. I by WODYN
https://www.sfd.pl/temat307722/ - metoda 15-10-5 cz. II by WODYN
https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html - słowo o FBW by Traktor71
https://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_[art]-t778169.html - FBW & Split by Antos098
https://www.sfd.pl/FBW_i_split_dla_początkujących.-t828260.html - FBW i Split dla początkującego by Viren

Pozdrawiam.

ok. Rozumiem. Nie chce się wymądrzać ani kłócić ale nigdzie nie spotkałem się ze sformułowaniem "nie wolno ćwiczyć na maszynach" lub "ćwiczymy tylko na przyrządach typu sztanga i ławeczka". Wiem że wszystkie plany FBW są budowane przy użyciu sztang, sztangielek, ławeczek itd. Myślałem że jeżeli np. ćwiczę biceps za pomocą dwóch sztangielek to mogę to samo zrobić na atlasie? nie rozumiem na czym polega ta różnica...

To w takim razie mam poważny problem bo to jest jedyna siłownia u mnie w związku z czym ławeczki itd są po prostu przeludnione...

Czy po prostu chodzi o to że efekty będą gorsze? bo jeżeli tak to trudno niech będą gorsze efekty... ja po prostu nie mogę sobie pozwolić na parę godzin w siłowni.

Zabiłeś mnie trochę twoją opinią...

Może po prostu nie nazywajmy tego FBW i powiedzmy że jest to zwykły trening zbliżony po części do FBW.
Chyba że ktoś ma jakiś pomysł... jestem w kropce