Pytanie głównie do zapaśników (ale inni grapplerzy mile widziani)

Cześć, mam pytanie głównie do zapaśników odnośnie rozciągania całego ciała. Mam mega problem z "rozciągnięciem" kręgosłupa - dokładniej chodzi mi o ćwiczenia zwane mostkiem zapaśniczym. Prosił bym o jakieś wskazówki, ćwiczenia akrobatyczne, porady co do ogólnego rozciągania i gibkości przydającej się w zapasach/grapplingu.

Zmieniony przez - Sourpuss w dniu 2012-05-13 20:50:34

Witam.
Polecam filmiki umieszczone w temacie:
https://www.sfd.pl/Mostek_zapaśniczy-t543037.html

Pozdrawiam.

rozluznij plecy polecam serie masazu i cwiczenia w moscie

jak jestes na dopingu to bedzie cięzko

Jak pytanie do zapasnikow to ja mam kolejne...

jaki rzut, obalenie jest do wykonania jesli przeciwnik jest pasywny i sie co chwile cofa ?
Jesli jest agresywny i dazy do jakiegos klinczy dobrze mi wchodzi dzaks i rzut przez ramie ale nie mam pomyslu na to jak przecisnik jest bardzo pasywny...