bieganie - trening

temat działu:

Inne dyscypliny

Ilość wyświetleń tematu: 4291

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Clo-Rozepan

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 31 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 528

Nesta - dziękuję! mógłbyś rozpisać przykładowe 2-3 treningi zarówno z początkowych tygodni, jak i z tych późniejszych? dla mnie bieganie w taki sposób totalna nowość - nie chce popełniać jakiegokolwiek błędu którego mógłbym uniknąć:)

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

rozbieganie:
6-10km + rozgrzewka/rozciaganie + 8-12x100m przebiezka
podbiegi:
4-8km + rozgrzewka/rozciaganie + podbiegi + 1-2km

potem z zakresem to:
3km + rozgrzewka/rozciaganie + zakres + 1-2km

a pozniejsze treningi sciagasz ode mnie

http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !

"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym

...

Clo-Rozepan

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 31 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 528

a co z siła biegową? ile i jak czesto to robic?

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

raz w tygodniu pisalem juz 1-2km

...

Clo-Rozepan

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 31 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 528

Wszystkie Wasze propozycje wezmę pod uwagę. Bardzo dziękuję za pomoc! mam jeszcze pytanie do Sprinterka: w treningu: 30 min. 4x górka 60m skip A + 60m skip c + 60m skip A + 60m wieloskoki przerwy 5` + 4x1min p.2` + 4x2min p 3` jakim tempem biec te odcinki minutowe i 2minutowe? I drugie pytanie:te 30 minut na pocżatku to ok. 70-75% HR max?

Zmieniony przez - Clo-Rozepan w dniu 2012-05-22 12:09:45

...