Maj-Czerwiec : Siła, Gibkość
Lipiec-Sierpień : Masa
Wrzesień-Październik : Kondycja
Październik-Grudzień : Siła, Kondycja
(oczywiście na treningach sw idzie technika itp.)
Maj-Czerwiec:
Poniedziałek:
- 11-12:30 2WF
- ~17-18 Trening Siłowy + Areoby(np. Walka z Cieniem, skakanka, bieg, worek) + Rozciąganie 20min
Wtorek:
- 18:30 - 19:30 Trening SW
Środa:
- 11:30-12:15 WF
- ~17-18 Trening Siłowy + Areoby + Rozciąganie 20min
Czwartek:
- 18:30 - 19:30 Trening SW
Piątek:
- 20:30 - 21:30 Trening SW
Sobota:
- ~17-18 Trening Siłowy + Areoby + Rozciąganie 20min
Niedziela - Odpoczynek :)
Mam kilka pytań:
1.Mam zamiar wstawać codziennie o 6:30 by sobie pobiegać 10min i się porozciągać troszeczkę przed szkołą. Chodzi mi tutaj tylko o leciutki truchcik i lekkie rozciągnięcie (takie na pobudkę :) ). Biegać na czczo? Czy taka codzienna pobudka nie wpłynie źle na masę, siłę? Jakie rozciąganie proponujecie na dzień dobry?
2.Jaki wybrać trening na mięśnie brzucha?
3.Czy nie jest tego za dużo? Jeszcze czasem lubię wyjść na rolki lub pograć z kumplami w nogę.
4.Jak oceniacie moje plany do końca roku :) (Cele treningowe)
Zmieniony przez - Judikk w dniu 2012-05-13 20:47:02