Mam problem gdyż nie podoba mi się moja muskulatura a sprzęt na którym ćwiczę ma ograniczone możliwości...
Ważę w tej chwili 91kg
mam 116 w klatce
32 w przedramieniu
41 w bicepsie
i 46 w szyi.
Na klatkę biorę w tym momencie 100 kg a na biceps 36kg gdyż się opuściłem w ćwiczeniach czysto na siłę.
Dane mogą nie zgadzać się z tymi w moim profilu.
Bardzo duży procent to mięśnie tkanki tłuszczowej trochę mam ale nie dużo bo widać częściowo kafelki na brzuchu itd...
W siłowni mam dwie hantle po 20kg z możliwością regulacji, sztangę materac, ławeczkę i średniej długości dorabiany gryf.
Problem polega na tym że wyglądam na zbitego, to jest moje mięśnie są masywne i nie odznaczają się wystarczająco do tej pory ćwiczyłem głównie siła masa w ciągu 3 lat miałem tylko 3 rzeźby. Ćwiczyłem na sucho teraz mam BCAA olimp 1100 dla ochrony moich mięśni gdyż podejrzewam, że muszę zrobić redukcję. Chciałbym żeby wszystkie moje mięśnie były wykształcone w równomiernym stopniu nawet jeżeli ma mnie to kosztować degradację do 38 w bicepsie i 110 w klatce. Nie boję się biegać z powodzeniem przebiegam 15km a na 1km mam czas poniżej 4 minut.
Mam dużą klatkę i nogi co prawda umięśnione ale chciałbym poprawić moje wyniki na drążku w pompkach i zrzucić kilogramy tak by zmniejszyć klatkę i nie wyglądać jak king-kong, to jest wyglądać "wyżyłowanie".
Moja prośba do was to czy macie propozycje treningu jakim powinienem iść aby osiągnąć ten cel?
Pomóżcie zielonemu
"Jesteś tak silny jak najsłabszy mięsień twojego ciała"