Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
197
Witam. Już od listopada borykam się z bólem oby dwóch kolan. Na początku pojawiał się on tylko podczas gry w siatkówkę, ale z czasem stawało się to coraz częstsze. W końcu postanowiłem się zarejestrować do sportowego ortopedy. Jak to u nas... pierwszy wolny termin był dopiero za trzy miesiące. W końcu się doczekałem i poszedłem na konsultacje. Lekarz jedynie przycisnął kolana w jednym miejscu i stwierdził, że jest to kolano skoczka. Najbardziej zdziwiło mnie to, że nic mi nie przepisał. Żadnych maści, żadnych rehabilitacji. Powiedział, że mam jedynie wstrzymać się z grą w siatkówkę i ćwiczeń, które obciążają mi kolana na 3-4 miesięcy...
I tutaj pojawiają się dwa pytania. Czy na prawdę mi to pomoże jeżeli będę no siedział na dupie przez ten czas?
Jeżeli tak to co mogę robić, aby przetrwać ten czas? Jakie ćwiczenia mogę wykonywać, co mogę robić ogólnie. Wiem jedynie, że rower oraz basen, a bieganie? Prosiłbym o radę osoby, które miały tą samą przypadłość co ja. Liczę na pomoc. Pozdrawiam.
Szacuny
134
Napisanych postów
20191
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witam.
Przykładowe ćwiczenia stosowane w rehabilitacji kolana skoczka:
- ćwiczenia ekscentryczne dla mięśnia czworogłowego (np. siadanie na krzesełku z pozycji stania na jednej nodze, z drugą nogą lekko przeniesioną do przodu),
- ćwiczenia wzmacniające mięsień czworogłowy (np. wykonywany na jednej nodze płaski przysiad),
- ćwiczenia rozciągające mięsień czworogłowy (np. ugięcie kolana oraz przyciągnięcie stopy i łydki do pośladka),
-rozciągające zginacze kolana (np. jedna noga oparta na krześle, druga wyprostowana, skłon do nogi opartej).
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2012-05-15 20:06:28