fbw prosze o pomoc

witam ćwiczę już 6 miesięcy po lekkim 4 miesięcznym fbw zrobiłem hst z wyników jestem zadowolony i postanowiłem wrócić do fbw tylko trochę ciężczego;]


klata :
wyciskanie płasko 3 x 10,8,8
rozpiętki 3 x 10
nogi :
przysiad stanga 3x 10,8,6
SB 3 x 10
plecy :
wiosło hantla 3x 10
ściąganie wyciągu górnego 3 x 10
barki :
wyciskanie z przed brody 3 x 10
unoszenie w opadnie 3 x 10
bic : uginanie (hantla ) 2 x 10
uginanie (linka wyciągu) 2 x 10
tric : prostowanie na wyciągu 2 x 10
francuz hantla 2 x 10
poniedziałek i środa są takie same tylko piątek jest troche lżejszy na większe partie 3-4 seire na mniejsze 2-3 a i co o tym myslicie ?prosze nie podsyłajcie mi linków bo troche poczytałem o planach chce się dowiedzieć czy ten plan jest ok i co ewentualnie wyrzucić

1. To co podajesz to nie jest FBW .
2. HST to mutagen FBW dla osób z większym stażem i doświadczeniem .
3. oczekujesz pomocy wypełnij ankietę w dziale .

pozdrawiam

gdzie wypełnić tą ankiete??

wypełnij i wklej

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html