Pytanie co dołożyć do diety.

Proszę mi doradzić.
Waże 67 kg, wzrost 187 cm, wiek 20 lat.
Zamierzam przybrać na masie.
W tym celu zamierzam trzymać stosowną dietę plus brać witaminy Olimp VITA-MIN Multiple Sport.
Co możecie mi jeszcze polecić (z supli) mam około +/- 180 zł
A chce przybrać trochę na wadze (masy mięśniowej)

Z góry dziękuje za poradę.

Zmieniony przez - Essons w dniu 2012-05-14 21:06:21

prosze pokazać diete!