Pomoc w suplementacji...

Witam, czy możecie pomóc mi doradzic jak połaczyć nastepujące suplementy, i kiedy mam brac poszczególne ?
- aakg - treck
- hmb - treck
- cm3 - treck
- cutting edge -
- muscle up protein - activlab
- mega strong protein - olimp
- mass xxl - treck
- creatine capsules - activlab
Są tutaj dwa rodzaje białek i kreatyn wiec pewnie nie będę brał tego razem... Jestem endomorfikiem wiec zalezy mi na budowaniu suchej masy. Mój trening wyglada w nastepujący sposób:
-rano rowerek ok 1h.
-po południu trening bokserski zaraz po tym trening na siłowni
-wieczorem biegi interwałowe
i tak 3 razy w tygodniu w pozostałe 3 dni odpada trening na siłowni, 1 dzien pozostaje wolny. Myślałem żeby jeszcze dokupić do tego zestawu bcaa ale nie jestem pewien skoro mam hmb... no i moze jakies witaminy pewnie tez były by wskazane.
Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam :)

Troche duzo tego masz
golnie hmb jest ci nie potrzebne ale jak juz masz to przeciesz nie wyrzucisz a wiec tak :

w dni treningowe
cutting rano przed rowerkiem i po południu przed treningiem bokserskim
kreatyne i hmb mozesz wrzucic prze treningiem bokserskim i po treningu na silowni
aakg przed treningiem na silowni zeby cie na treningu boksu pompa nie łapała bo to nie wskazane
białko i gainera bierzesz w momencie kiedy masz braki w diecie , jesli nie masz bcaa to bialko mozesz brac po treningu na silowni no i dobrze przed snem

w dni nietreningowe creatyne i hmb bierz rano na czczo
aakg nie musisz brac w dni nie treningowe
a spalacz tez tylko rano
bialko i gainer tak jak napisalem kiedy sa braki w diecie

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-15 12:54:23

na przyszlosc
http://potreningu.pl/artykuly/365/czy-glutamina-i-hmb-to-dobre-polaczenie-na-mase