pomoc w planie

witam mam pytanko do tej pory cwiczylem dlugi czas splitem i czy moglbym zastosowac taki trening co w nim zmienic zeby bylo lepiej czy sie nadaje na cyjklu na mase??
PONIEDZIALEK PUSH:
wyciskanie sztangi na skosie gryf trzymany wasko 3s
wyciskanie sztangielek na lawce plaskiej 3s
wyciskanie sztangielek w siadzie 3s
unoszenie sztangielek bokiem 3s
wyciskanie francuzkie sztangi 4s
wspiecia na palcach 3s

WTOREK PULL:
przysiady ze sztanga 5s
podciaganie na drazku 3s
wioislowanie podchwyt sztanga 4s
martwy ciag 3s
sztrugsy ze sztanga z przodu 3s
uginanie ramion sztanga 4s
sciaganie drazka do klatki 3s

CZWARTEK PUSH:
wyciskanie sztangi na plaskiej gryf trzymany rowno barki 4s
wyciskanie sztangielek na skosie 3s
wyciskanie sztangi z klatki 4s
unoszenie sztangielek bokiem 3s
prostowanie ramion w opadzie tulowia 4s

PIATEK PULL:
przysiad wykroczny ze sztanga lub sztangielkami 4s
wioslowanie sztanga w opadzie do klatki 4s
przyciaganie uchwytu waskiego mlotkowego do brzucha w siadzie 4s
martwy ciag na prostych nogach 3s
sztrygsy ze sztangielkami po bokachach ciala 4s
uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja 4s
uginanie nog w lezeniu 4s

I - 12powt. - 2tygodnie
II - 10powt - 2tygodnie
III - 8powt - 2tygodnie
IV - 6powt - 2tygodnie
i teraz mam pytanie chodzi mi o nogi moge dodac jakos nogi zeby wiecej bylo na nogi troche wyprosty na maszynie napszyklad dodal bym do wtorku i piatku po 3s
??
i na ludki kaptury nie bede schodzil ponizej 10powtorzen

A ten trening to co innego jak nie split?

Jeżeli chcesz indywidualnej porady-wypełnij ankietę działu(podwieszone tematy).

WIEK:20
WZROST:171
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 20miesiecy za kilka dni

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 77
OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34
OBWÓD BICEPSU:39
OBWÓD ŁYDKI:40,5
OBWÓD UDA:58
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:86
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:113