JAk zauważać efekty? oraz pytanie o siłe:))

Witam wszystkich mam ważne pytanie bo ja dostałem tak lek na trądzik z którym nie moge używać żadnych leków oraz odżywek i chciałem sie zapytać jak ćwiczyć żeby zauważać znaczne efekty bez odżywek:D i moje drugie pytanie jak szybko zwiększyć swoją siłe?:D

Jakie ty chcesz brac "odżywki"?
Dietę ułóż, bo coś mi się wydaje że nie masz zieloneggo pojęcia. Daj ankietę działu.
Trening - a jaki masz cel?

Kalikstst właśnie nie wiem jaką diete:P no poprostu chce zyskać więcej na sile tyko nie mam pojęcia jak to zrobić żeby szybko powiększyć swoją siłe nie chodzi mi o to że na drugi dzień będe wyciskał 200 kg:p wiem że trzeba podnosić duże ciężary mało powtórzeń i to wszystko?:D

jedz duzo! jesli zalerzy Ci na sile to musisz wlewac w siebie duzo ale wiadomo ze najlepszej benzynki:D mozna tez małe obciązenia ale do takiego momentu az nie bedziesz mogl ani razu wiecej.

Dieta, trening. Poczytaj posty podwieszone, zarzuć dietą i treningiem... Wtedy coś poradzimy... !

Dokladnie j/w