Posiłek po treningowy - redukcja

Po treningu porcja białka i weglowodanów,najlepiej pełnowartościowy posiłek np.filet,ryż,brokuł.Jak coś to może być carbo+białko ale potem i tak zrób posiłek.Ja osobiście jem dwa banany 5 min po treningu a około 45 min pozniej obiad.pozdr

najlpeij i najoptymalniej byłoby dostarczyć białko jednak przeciż nie jesteśmy pro wiec z przymróżeniem oka

aha.uprzedzając twoje nastepne pytanie ...Ja bym twaróg odpuscił a do mięsa,ryżu,i warzywa dodał łyżke oliwy,albo dwie to ci sie będzie dłużej wchłaniać białko(tak jak z twarogu).pozdr

a z wchłanianiem hmmm tez dyskusyjne i czy aż tak istotne