Zmiana planu? a moze jest ok?

moj staz wynosi 6 msc.
pierwsze 3 mies cwiczylem planem dzielonym 3x w tyg. ( nie znalem sie za bardzo dlatego dzielony.)

pn: klata+tric+przedramiona
sr:plecy+bic
pt:barki+nogi+kaptury

kolejne 3 mies cwicze planem dzielonym 5x w tyg

pn:plecy+bic
wt:klata+tric+przedramiona
czw:braki+nogi+kaptury
pt:bic+tric
sb:klata skos

w ciagu tych 6 miesiecy na plaskiej przyszlo ok 15-16kg sily, 8kg wagi.

wydaje mi sie ze to malo, zwlaszcza ze zjadlem 2 puchy kreatyny. 360caps cm3 i 500g xploda (przerwa miedzy cyklami 5 tyg.)

Czy uwazacie ze jezeli zmienilbym plan na FBW 5x5 4x w tyg efekty bylyby znacznie lepsze?
wiem ze nikt z kart nie wrozy ale zalezy mi na tym, bo nie wiem czy dalej ciagnac ten plan czy zmienic go na inny. niektorzy moi znajomi po 3 miesiacac osiagali +20kg na sucho ...

wymiary przez te pol roku napewno poszly na +. ale zawsze moze byc lepiej, czyz nie tak?

eryk140

( nie znalem sie za bardzo dlatego dzielony.)

teraz rozumiem ze sie znasz? skoro ze splita 3razy tydzien wlazles na split 5 razy tydzien, do tego przez pol roku stażu zdazyles zrobic dwa cykle kreatynowe kiedy przez ten czas nawet nie powinieneś o tym mysles i spogladac na tego typu suplementy. twoja wiedza poprostu powala.


do tego w przysiadzie tyle samo co w wyciskaniu lezac. zal na patrzec na takie osiagniecia

przysiadu nigdy na rekord nie robilem. cwicze 3x8 50kg przysaid wiec nie wiem ile max zrobie. caly czas sie ucze, pierwszy cykl zrobilem po okolo 3mis cwiczen. nie pytam sie czy cos zle napisalem w poscie tylko czy jest sens zmiany planu. czytaj ze zrozumieniem o co mi chodzi a nie hejtujesz mnie.

ref.

nie uzywaj slow ktorych sam nie rozumiesz. cwiczysz planem ktory nie jest przeznaczony dla osob pozatkujaych, przechodzisz na jeszcze bardziej wymajacy plan. posiadasz tak duza "wiedze", ktora pozwala ci brac suple. wiec nie wiem po co zawracasz dupe z prostym pytaniem o zmiane treningu.

przeciez posiadasz juz ogrom wiedzy i sam powinienes znac swoje cialo i wiedziec czy zmienic plan czy nie.

czytasz ze zrozumieniem czy dalej nie mozesz wyciagnać z kontekstu sensu moich wypowiedzi? szkoda czasu na takich ludzi. dalej wpiedalaj suple, za rok albo dwa lata sie wypalisz i siegniesz po saa, a w wieku 30lat o ile tyle dożyjesz bedziemy cie odwiedzac na cmentarzu. pozdrawiam

Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2012-05-16 12:14:02

ooo to dzieki za informacje ze suple poprowadza mnie do śmierci :) Kurde faktycznie chyba odloze kreatyne bo sobie krzywde zrobie lol.

nie wiem czy jestes taki glupi czy tylko udajesz!?

bez kitu szkoda czasu na takiego dzieciaka. pozdrawiam