FighterPL
Witam!!!
Mam pytanie dotyczące mojego treningu :
Poniedziałek- Plecy
Wtorek- Klata
Środa- Wolne
Czwartek- Nogi
Piątek- Bary,brzuch
Sobota- Tric,bic
Niedziala- Wolne
Mam 18 lat, waga 75, wzrost 173cm
Do 16 roku ćwiczyłem 2 lata bez przerw potem zacząłem trenować kickboxing 1,5roku (rownież na siłownie chodziłem lecz nie tak intensywnie) i teraz postanowiłem wybrać siłownie ćwiczę na tym planie już kilka miesięcy zależy mi na masie jak i jakości mięśni czy tym planem zdołam przybrać na masie? trenuje bardzo intensywnie zawsze daje z siebie 110% stosuję tylko wolne ciężary niestety nie posiadam wyciągów, co do kwestii diety to znam podstawy odżywiania i staram się spożywać 6 posiłków dziennie gdy będę przy kasie ułożę już normalną dietę i rozpocznę suplementację. Zależy mi na pomocy doświadczonych osób za którą był bym bardzo wdzięczny.
Mam pytanie dotyczące mojego treningu :
Poniedziałek- Plecy
Wtorek- Klata
Środa- Wolne
Czwartek- Nogi
Piątek- Bary,brzuch
Sobota- Tric,bic
Niedziala- Wolne
Mam 18 lat, waga 75, wzrost 173cm
Do 16 roku ćwiczyłem 2 lata bez przerw potem zacząłem trenować kickboxing 1,5roku (rownież na siłownie chodziłem lecz nie tak intensywnie) i teraz postanowiłem wybrać siłownie ćwiczę na tym planie już kilka miesięcy zależy mi na masie jak i jakości mięśni czy tym planem zdołam przybrać na masie? trenuje bardzo intensywnie zawsze daje z siebie 110% stosuję tylko wolne ciężary niestety nie posiadam wyciągów, co do kwestii diety to znam podstawy odżywiania i staram się spożywać 6 posiłków dziennie gdy będę przy kasie ułożę już normalną dietę i rozpocznę suplementację. Zależy mi na pomocy doświadczonych osób za którą był bym bardzo wdzięczny.
Krzysztof Piekarz
apokalipsa
